Тренировка 8х8: шокируйте свои мышцы!

Атакующая тактика футбола 8 на 8

Расстановка 2-4-1 подразумевает, что два защитника всегда будут находиться в обороне, а два фланговых футболиста будут подключаться, как к атаке, так и к обороне. Два центральных нападающих так же могут разделить обязанности, один может разыгрывать мяч и находится чуть сзади, ближе к обороне, а другой непосредственно впереди. Только натренированные и выносливые игроки смогут правильно сыграть по данной схеме, малейшая ошибка разрушит сразу всю схему. Главное вовремя уметь перестроится и слаженная командная работа, только так 2-4-1 будет иметь успех.

При сильной защите хорошо применяется тактика 2-3-2, к тому же нападающие должны слаженно работать между собой и обладать умением четко отдавать пасс друг другу. Полузащитники, которые располагаются посередине поля, помогают увеличить возможность атаковать соперника, но тут главное вовремя вернуться на свои позиции в центре поля, так как если атака провалилась, то соперник может прорвать оборону из двух игроков. Защитники, в свою очередь, должны уметь играть головой и не уступать в стыке с соперником иначе во время атаки запросто можно пропустить мяч.

https://youtube.com/watch?v=ye0LosGKgv4

Выбор проекта по размеру или достоинства компактных домов

Казалось бы, дом должен быть большим, чтобы обеспечить максимальный комфорт для всей семьи. Особенно хороши для большой семьи коттеджи площадью от 200 — 250 кв. м — в таком доме можно разместить спальни для каждого человека, плюс рабочий кабинет, каминный зал, сауну, встроенный гараж и даже помещение для занятий спортом.

Однако навряд ли такое большое строение можно рекомендовать «стандартной» семье из трех или четырех человек (мама, папа и двое детей). К тому же дома с площадью более 150 квадратов по чьему-то недоразумению относят к элитным, а это означает соответствующее увеличение налогов.

Содержать большой дом тоже дорого. И дело не только в текущем ремонте. Затраты на отопление и электричество будут весьма велики. Да и уборка займет много времени. Поэтому большие коттеджи подойдут только состоятельным людям или большим семьям, в которых есть несколько работающих человек хотя бы с доходами выше средних.

Совсем маленький домик пригоден только как дачный — для сезонного проживания, чтобы было где хранить инвентарь, переночевать и укрыться от непогоды.

В этом случае наиболее рациональным решением является загородная недвижимость средней площади, из которой наиболее популярным, массовым вариантом является строительство коттеджа по проекту с размерами 8х8 метров.

Этап 2. Сборка рёбер.

На втором этапе нужно собрать шестёрки реберных элементов кубика

Расположение центров на данном этапе не важно, главное совместить между собой одинаковые ребёрные кубики, но стоит помнить, что центры на данном этапе у Вас уже собраны, и разобраться они не должны. Результат, к которому нужно прийти указан на рисунке

Исходные позиции перед применением формул даны на рисунках. Крестиком показаны реберные пары, которые еще не состыкаваны и будут затронуты в процессе применения формулы. То есть на этом месте могут стоять любые кубики ещё не собранных ребер. Применение формул не затрагивает все другие ранее собранные ребра и центры.

По такому же принципу меняем местами кубики в других рёбрах выполняя подходящую формулу. Если подходящей формулы нет, поворачивайте грани кубика так, что бы можно было воспользоваться одной из формул.

Важно понять идею этого этапа и вам не нужны будут ни какое заучивание алгоритмов.  Все формулы состоят из 5 шагов. Шаг 1 — это всегда поворот граней (правых или левых) так, чтобы совместить 2 реберных элемента

Шаг 2 — это всегда поворот верха. Куда повернуть верх — зависит от того, с какой стороны есть несобранное ребро, которое вы подставите взамен состыкованного на шаге 1. На картинках и в данных формулах это ребро слева, но оно может быть и справа. Шаг 3 — это всегда поворот одной правой или левой грани так, чтобы вместо состыкованного ребра подставить несостыкованное. Шаги 4 и 5 это обратные повороты шагов 2 и 1, чтобы вернуть кубик в первоначальное состояние. Итак — состыковали, убрали в сторону, подставили несобранное, вернули обратно.

Лучшая программа тренировок Винса Жиронды

Винс Жиронда был известен своими необычными тренировочными методами. Вот некоторые из его уникальных упражнений: жимы лежа от шеи, подтягивания до грудины (до касания грудью перекладины), сгибания рук со скольжением грифа по телу, а также особый вид сисси-приседаний. Его тренировочные системы включали в себя 15 сетов из четырех повторений, три сета из 12 повторений, шесть из шести, десять из десяти и четыре упражнения, каждое на определенную “часть” мышцы, соединенных в гигант-сет. Его любимой системой для опытных бодибилдеров была “восемь по восемь”. “Я испытываю особое расположение к системе 8 на 8, – писал он. – Я обращаюсь к этой высокоинтенсивной, честной тренировке чаще, чем к другим, если хочу помочь опытному бодибилдеру в кратчайшее время добиться максимального роста мышечных волокон”.

8×8 – по-видимому, наиболее эффективное соотношение сетов и повторений из когда-либо разработанных для наращивания объемов мышц с одновременной их подсушкой. Винс называл ее “честной тренировкой” из-за способности давать чистые размеры мышечных волокон. “Придерживайтесь схемы 8×8, и ваши мышцы набухнут, придав вам солидные объемы и плотность”, – обещал он.

Соотношение 8 на 8 настолько эффективно, что на заре своей соревновательной карьеры я смог без стероидов набрать 8 кг мышц за девять месяцев, работая по этой схеме. Я и теперь прибегаю к ней, когда требуется подтянуть отстающие части тела.

Винс предупреждал, что эта комбинация – не для начинающих: “Вам необходимо построить базу, прежде чем вы сможете извлечь пользу из этой весьма продвинутой формы тренинга. Думаю, что вам понадобятся, как минимум, два года обычных тренировок”.

3-4-0 (без нападающих)

Такое построение встречается крайне редко и не предполагает использования ярко выраженного нападающего. Схему также можно описать как 3-2-2 (два опорника и два фланговых полузащитника практически в одну линию)

Данная схема подходит для команд, обладающих качественными исполнителями во всех линиях, особенно в полузащите. Роль трех защитников в принципе стандартная, только подключения к атакам у них более интенсивное за счет частых замен с полузащитой.

Вообще краеугольным камнем подобной схемы является четкое взаимопонимание всех игроков средней линии и перемещение их с места на место в период одной атаки. Где бы ни проходил игровой эпизод, обязательно должно происходить смещение игроков из одной зоны в другую.

Чаще всего начинается процесс перемещения с позиции нападающего. Его смещение во фланг или в центр на недодачу влечет за собой перемещение в зону нападения крайнего хавбека, на место того выходит крайний защитнк. Процесс происходит через оба фланга. Схема отлично подходит для позиционных атак и вскрытия особо плотных оборонительных редутов. Для качественного противостояния ей необходима четкая зонная защита, но поскольку большинство команд в любительском футболе играет именно персонально в обороне, то раз за разом защитники будут приходить в ступор от непонимания, кто за что отвечает. Постоянные перемещения сопровождаются короткими и средними пасами с последующими резкими выпадами в освободившиеся зоны.

Плюсы

• отличный способ вскрытия плотной обороны
• при наличии действительно грамотных игроков и хорошей сыгранности между ними под силу выполнение любой турнирной задачи

Минусы

• необходимость наличия в составе качественных игроков средней и атакующей линии, техничных, способных обвести 1-в-1, а также с хорошим игровым видением поля
• необходимость тщательно наигрывать состав для синхронного перемещения по полю

Инструкция для начинающих.

Этапы сборки кубика Рубика 8х8:
Собираем центры (по 36 элементов) + Собираем ребра (по 6 элементов) + Собираем как кубик 3х3.
Но сначала — язык вращений, обозначение граней и поворотов.

L — поворот левой грани
R- поворот правой грани
U — поворот верхней грани
D — поворот нижней грани
F — поворот фронтальной грани
B — поворот тыльной (задней) грани.

Маленькими буквами обозначаются внутренние грани кубика — r, l, u, b, f ,d.
Все повороты с такими обозначениями совершаются на 90 гр. по часовой стрелке.

‘ — штрих после буквы, обозначает, что поворот направлен ПРОТИВ ЧАСОВОЙ СТРЕЛКИ. Например — U’, L’, R’…
Цифры 2, 3 или 4 впереди большой буквы означает количество боковых граней поворачиваемых одновременно.
Например — 2L, 3R, 4U и т.д…. по часовой стрелке, и соответственно 2L’, 3R’, 4U’ и т.д против часовой.

Цифры 2, 3 или 4 впереди маленькой буквы означает порядковый номер поворачиваемой внутреней грани.
Цифра 2 после любой буквы обозначает поворот грани два раза, то есть
на 180 градусов.
Например:
2L2 — означает поворот двух левых граней на 180 градусов по часовой стрелке.
3R’2 — поворот трех правых граней на 180 градусов против часовой.

F’ — поворот одной фронтальной грани против часовой

U2 — поворот одной верхней грани по часовой на 90 градусов

2B’ — поворот двух тыльных граней против часовой

3D2 — поворот трех нижних граней на 180 градусов по часовой.

Нужно повернуть грань к себе лицом, чтобы сориентироваться в направлении поворота — по или против часовой стрелки.

Цифры 2 или 3 впереди маленькой буквы означает поворот одной указанной внутренней грани. Например — 2l, 3r, 4u и т.д…. Одновременный поворот нескольких внутренних граней обозначается цифрами 2-3, 3-4 или 2-4 впереди маленьких букв означающих данную грань. Например — 2-3r или 3-4l и т.д..

Методика Винса Жиронды 8 на 8

Когда Джо Вейдер привез толстоватого Арнольда Шварценеггера в Америку, то первое, что он сделал – это отправил австрийца в зал Винса в Студио-Сити, Калифорния, чтобы привести его в наилучшую форму. Говорят, что, войдя к Винсу Жиронде, он представился так: “Я – Арнольд Шварценеггер, Мистер Вселенная”. На что несравненный Винс ответил: “Мне ты кажешься просто куском сала!”.

Да, Винс умел подобрать слова. Он был также известен своим деятельным характером и не переносил тех, кто отказывался следовать его указаниям. Список причин, по которым человек мог быть выдворен из его зала, включал лень, выполнение приседаний со штангой на плечах и жимов лежа, прием стероидов, упоминание слова “jogging” (бег трусцой), обращение за советом и отказ следовать ему.

Если не вспоминать некоторые персональные слабости, Винс, вероятно, был одним из величайших тренеров по бодибилдингу всех времен. Некоторые его идеи насчет тренинга и питания были довольно необычными. Но какими бы своеобразными они ни были, результаты их применения говорили сами за себя.

В зените своей славы Винс взрастил Мистеров Америка и Мистеров Вселенная больше, чем какой-либо другой тренер в истории, и этот рекорд все еще не побит. Два самых известных его воспитанника – это Лэрри Скотт (Larry Scott), первый Мистер Олимпия, и Мохамед Маккави (Mohamed Makkawy), который два раза был вторым на “Олимпии” (в 1983 году – после Самира Банну (Samir Bannout) и в 1984 – после Ли Хейни (Lee Haney). Винс сам достиг впечатляющего развития мышц и их дефиниции задолго до того, как рельеф вошел в моду. Думаю, это и стало причиной того, почему он не взял ни одного главного титула – он был слишком рельефным для тех дней и для своего возраста!

Обустройство дома 8х8 рекомендации по формированию пространства

Для комфортной эксплуатации помещения размещают вокруг прихожей, чтобы не требовалось проходить через другие комнаты.

Гостиная является распределяющим пространством между общественными и закрытыми от гостей помещениями. С одной стороны от входа в гостевую можно разместить кухню и прихожую, с другой — спальни, кабинет для работы и детскую.

Гостиная должна быть с хорошим освещением, т.к. становится центральным участком в здании. Потолки должны быть высокими. В некоторых проектах можно объединить гостевую и кухню для увеличения функционального пространства.

Хозяйственные отсеки и места для хранения вещей, заготовок проектировщики рекомендуют расположить под лестничными пролетами и в угловых частях холлов, прихожих. Места универсальны, позволяют экономить пространство и обеспечивают простой доступ к вещам.

Веранды, эркеры и мансардные элементы проектируются в качестве продолжения гостиной либо холла. Архитектурные решения оптимальны, лаконичны, часто выполняется остекление. Не рекомендуются сложные конструкционные решения для эркеров в компактном здании. Санузлы разделяют по проекту на гостевые и частные и располагают между комнатами согласно порядку эксплуатации.

Советы

Выбирайте рабочий вес, с которым можете уверенно выполнить все 8 подходов по 8 повторений. У вас будет только 30 секунд на отдых между сетами, так что не стоит слишком утяжелять.

Старайтесь не превращать подходы в тренинг отдых-пауза. Впрочем, в другую крайность тоже не стоит бросаться — не ставьте «вес пера», с которым каждый из восьми подходов будете заканчивать на одном дыхании. Выбирайте нормальную нагрузку, с которой будете добираться до отказа в седьмом или восьмом повторении.

Перерывы в этом протоколе коротки, и на то есть причины. Не теряйте КПД, возясь с телефоном, выбирая музыку или болтая с приятелями. У вас на отдых 30 секунд. Точка.

Крайне важно точно отмерять время на отдых. Если у вас iPhone, рекомендую скачать и установить приложение Seconds Pro

Если со своей стандартной программой вы уперлись в стену, этот протокол на все тело в стиле Винса Жиронды станет хорошей встряской для ваших мышц. Возможно, понадобится какое-то время, чтобы привыкнуть к частоте и стилю тренинга, но в этом-то и фишка! Эффективная программа должна быть серьезным испытанием. В конце концов, тренируясь налегке, вы не будете набирать массу. Вы растете только тогда, когда выталкиваете себя из зоны комфорта на неизвестную территорию.

Придерживайтесь этой программы 5-6 недель, и я гарантирую, вы будете в шоке от результатов!

Отдых между сетами

Винc рекомендовал очень “деловой” подход к темпу тренировки. Он говорил, что простого использования формата 8×8 недостаточно для инициации мышечного роста. Гораздо важнее поддержать темп тренировки. “Минимум отдыха между сетами – это главное”, – говорил мастер. Когда Винc готовил Мохаммеда Маккави к “Олимпии”, он заставлял его выполнять восемь сетов по восемь повторений за пять минут или даже меньше.

Ваша цель – сократить период отдыха между подходами до 30 секунд в начале, а потом и до 15-20. По мере адаптации вам может понадобиться всего 5-10 вдохов-выдохов между сетами.

Если ваш темп в каждом упражнении 2-0-2-0 (две секунды подъем веса, никакой паузы, затем две секунды опускание, далее следующее повторение), тогда каждое повторение будет отнимать четыре секунды. Следовательно, один сет из восьми повторений займет 32 секунды. При отдыхе в 15-20 секунд 24 сета будут выполнены за 18-21 минуту, а 32 сета уложатся в 25-28 минут.

Легендарный тренер

До тех пор, пока зал Винса не закрылся после 50 лет успешной работы, он был именно тем местом, куда отправлялись голливудские звезды, которым требовалось быстро войти в форму. Кинопродюсеры часто посылали своих обрюзгших актеров и актрис к Винсу, чтобы он сотворил с ними чудо. Хотя зал Винса был расположен очень близко к нескольким студиям, Арманд Тэнни (Armand Tanny) однажды сказал: “Если бы Винс построил свой зал в Тибете, а не под боком у киностудий, то его последователи стали бы пилигримами”.

Винс умел приводить киноактеров в форму настолько быстро, что это казалось чудом – не за месяцы, а за недели или даже дни. Шер, Эрик Эстрада (Erik Estrada), Клинт Иствуд (Clint Eastwood), Дензел Вашингтон (Denzel Washington), Майкл Лэндон (Michael Landon), Курт Расселл (Kurt Russel), Барт Рейнольдс (Burt Reynolds), Карл Везерс (Carl Weathers) и Томми Чонг (Tommy Chong) – лишь некоторые из сонма звезд, прошедших через зал Винса.

Программа Шок и Ужас

Тренировками в высоком темпе да с такой интенсивностью гордился бы и сам Железный Гуру.

Начинайте с места в карьер — тренируйтесь два дня подряд, а затем два дня посвящайте полному отдыху. Качаемся, отдыхаем, повторяем. Нагрузка будет запредельной, так что обязательно давайте организму достаточно времени восстановиться перед следующим походом в спортзал.

Каждый день вы будете делать по одному упражнению для каждой части тела — 8 сетов из 8 повторений. Все правильно: это сплит на все тело с высокой частотой тренировочного воздействия. Многим из вас такой подход может показаться странным, но это классная альтернатива, особенно если вы долго работали по стандартному сплиту, построенному по принципу разделения тренировок на части тела. Частота и общий объем нагрузки станет для мышц шоком и даст старт серьезным процессам адаптации!

Паузы для отдыха не должны превышать 30 секунд. Это шоковая терапия, так что не стоит рассиживаться между подходами. Ваша задача — выжать из мышц максимум, выйти за пределы собственных ожиданий и тренировочных способностей.

Занимайтесь по этой программе максимум 5-6 недель. Попробуйте увеличивать рабочие веса каждые две недели. И помните, это временная мера, так что можно потерпеть и действительно выложиться по максимуму.

Понедельник

Бег на беговой дорожке
1 подход по 10 мин.

Жим штанги лежа
8 подходов по 8 повторений

Толчок и жим штанги стоя
8 подходов по 8 повторений

Приседания со штангой
8 подходов по 8 повторений

Отжимания на брусьях
8 подходов по 8 повторений

Подъем EZ-штанги на бицепс стоя
8 подходов по 8 повторений

Тяга в силовой раме
8 подходов по 8 повторений

Шраги с гантелями
8 подходов по 8 повторений

Сгибание ног в тренажере сидя
8 подходов по 8 повторений

Вторник

Бег на беговой дорожке
1 подход по 10 мин.

Сведения рук на нижнем блоке лежа
8 подходов по 8 повторений

Разведение рук с гантелями в стороны стоя
8 подходов по 8 повторений

Прыжки с приседаниями
8 подходов по 8 повторений

Разгибание на трицепс на верхнем блоке с канатной рукоятью
8 подходов по 8 повторений

Тяга верхнего блока широким хватом
8 подходов по 8 повторений

Вертикальная тяга нижнего блока
8 подходов по 8 повторений

Выпады со штангой
8 подходов по 8 повторений

Пятница

Бег на беговой дорожке
1 подход по 10 мин.

Жим гантелей лежа
8 подходов по 8 повторений

Жим гантелей сидя
8 подходов по 8 повторений

Жим ногами
8 подходов по 8 повторений

Жим штанги лежа узким хватом
8 подходов по 8 повторений

Подъем штанги на бицепс
8 подходов по 8 повторений

Тяга штанги в наклоне
8 подходов по 8 повторений

Шраги со штангой
8 подходов по 8 повторений

Становая тяга со штангой с прямыми ногами
8 подходов по 8 повторений

Суббота

Бег на беговой дорожке
1 подход по 10 мин.

Сведение гантелей лежа
8 подходов по 8 повторений

Попеременный подъём гантелей перед собой
8 подходов по 8 повторений

Выпрямление ног в тренажере
8 подходов по 8 повторений

Французский жим с гантелей стоя
8 подходов по 8 повторений

Попеременный подъем гантелей на бицепс хватом «молоток»
8 подходов по 8 повторений

Подтягивания
8 подходов по 8 повторений

Сгибание ног в тренажере лежа
8 подходов по 8 повторений

Шраги со штангой
8 подходов по 8 повторений

Оборонительная тактика футбола 8 на 8

В оборонительных схемах не принято выделять нападающего, например при расстановке 3-4-0, в защите остаются три игрока, а в линию полузащиты становятся 4 футболиста, двое из которых могут выйти чуть вперед и занять атакующую позицию. Игроки при такой расстановке должны уметь читать игру и вовремя перемещаться по ходу игры соперника,

Немного отличается схема 4-3-0, где так же нет нападающих, но тут вся ответственность и работа возлагается на 4 защитников, которые в своей зоне формируют атаки и помогают их реализовать полузащитникам. В свою очередь полузащитники должны быть физически подготовленными, так как им надо много передвигаться по полю. Постоянная оборона будет легка в исполнении только тогда, когда игроки умело, будут разрушать атаки соперника и при выходе один на один не проигрывать борьбу.

Внимание! Тренер всегда дает установку в начале игры следовать какой-то определенной схеме, но никогда неизвестно как пойдет игра, и как будет играть соперник, поэтому по ходу игры часто схема или перестраивается или и вовсе ломается, и тогда футболисты играют, персонально против соперников

На различных соревнованиях соперник попадается очень разный, так как каждая команда тоже играет в свой футбол, поэтому важно уметь играть во всевозможные схемы и расстановки. Для этого важна сыгранность команды

Даже к любительскому футболу нужно отнестись с ответственностью

Для этого важна сыгранность команды. Даже к любительскому футболу нужно отнестись с ответственностью

На различных соревнованиях соперник попадается очень разный, так как каждая команда тоже играет в свой футбол, поэтому важно уметь играть во всевозможные схемы и расстановки. Для этого важна сыгранность команды

Даже к любительскому футболу нужно отнестись с ответственностью

Сплит

Число упражнений на каждую часть тела зависит также от типа выбранного сплита. Для разных целей Винс рекомендовал разные сплиты. Иногда его подопечные тренировались шесть дней подряд, нагружая каждую мышечную группу три раза в неделю. Но чаще он применял двух- или трехдневный сплит, когда каждая группа прорабатывалась дважды в неделю. Опытным бодибилдерам он советовал применять трехдневный сплит с 72 часами восстановления между максимально интенсивными тренировками.

Сейчас популярны четырех- и пятидневные сплиты, где каждая мышца тренируется раз в пять-семь дней. Если бы Винс был еще жив, то он бы устроил мне взбучку за то, что я собираюсь сейчас сказать, но я открыл, что схема 8×8 работает едва ли не с каждым сплитом, тренируете ли вы каждую мышцу один раз в неделю или два

Важно обеспечить такой объем, чтобы вписываться в требования продолжительности и темпа тренировки. Если вы нашли сплит, который работает для вас, его и придерживайтесь

Скажем, если вы тренируетесь по четырехдневному сплиту – два дня тренинг, два отдых – то добьетесь прекрасных результатов со схемой 8×8. При таком сплите вы можете выполнить 7-8 упражнений в восьми сетах из восьми повторений, и при этом уложиться в 45 минут. Если вы на двух- или трехдневном сплите, как часто рекомендовал Винс, то у вас будет время только на одно-два упражнения для каждой мышечной группы. Наш пример тренировочной программы приведен для четырехдневного сплита.

8×8 – мало известная и не очень популярная программа. Отчасти потому, что Винс редко объяснял ее в деталях даже в своих знаменитых, рассылаемых по почте курсах. Но, даже поняв суть метода, многие люди не пытались его применить из-за боязни большого объема тренинга и подозрений в недейственности работы со столь малыми весами. Тем хуже для них. Истинная же причина состояла в том, что выполнение полного цикла 8×8 было действительно тяжелой работой. Выполнение за 5 минут такого объема для большой мышечной группы может стать серьезным испытанием даже для опытнейшего бодибилдера.

Вы можете не согласиться со всеми методиками Винса. Сопротивляться всему радикальному – это нормально. Винс часто сталкивался с этим. Почти все его идеи вызывали скептическое отношение, но постепенно, иногда через десять-двадцать лет, многие из них становились стандартами бодибилдинга.

Отвечая на вопросы, Винс говорил: “Если есть сомнения, попробуйте применить эту концепцию, затем другую. Важны результаты, проверка, тест. Выработайте свое собственное мнение. Секрет в том, чтобы верить, что мой курс сработает, и он сработает. Если вы сомневаетесь, то и результатов не будет”.

3-1-2-1 (c оттянутым нападающим)

По большому счету это немного модифицированная схема 3-3-1, описанная выше. Но отличия все-таки есть.

Основное отличие – это игра в обороне, тут при потере мяча центральный полузащитник превращается фактически в переднего защитника, находится чуть выше центрального. Играет персонально с центральным хавом соперника, при верховых мячах также страхует центрального. Нападающий же опускается на место центрального полузащитника и встречает лицом атаку соперника, причем в данном случае для избавления от возможных разрывов между линиями необходимо встречать соперника на своей половине.

Крайним полузащитникам при обороне есть смысл играть как можно уже к центральной оси и выдвигаться на своих визави только по получении мяча на бровках. Плотность игровой зоны насыщенная, и получается гораздо больше возможностей для взаимных подстраховок, соответственно, меньше шансов провалиться при обыгрышах 1-в-1 своих игроков.

Очевидная сложность при таком построении – необходимость быстро и стремительно разжиматься при отборе мяча (обычный примитивный вынос мяча – и тот достанется сопернику). Необходима хорошая физическая готовость нападающего и пары крайних полузащитников для проведения контратак.

Плюсы

• возможность насытить центр поля при обороне
• взаимная подстраховка
• уменьшение пространства для маневров соперника
• встречи всех атак лицом

Рекомендации по выбору нужной планировки

При определении планировочного решения для жилого здания рекомендуется учитывать следующие нюансы:

• функции жилого пространства (постоянное проживание, загородный дом);
• запланированный бюджет;
• число жильцов;
• особенности организации досуга проживающих;
• готовое планировочное решение либо авторский дизайн;
• габариты участка под застройку.

Оптимально использовать готовый план строительства и при необходимости изменять или дополнять его. Способ позволяет сохранить эффективное технологическое решение в здании и придать проекту оригинальность.

Оценивается площадь участка под застройку. Для собственников небольших наделов земли рекомендуется постройка зданий с мансардой. Увеличить жилплощадь впоследствии поможет пристраивание террасы либо веранды. Проекты домов с 2 этажами требуют больших финансовых затрат, вариант подходит для большой семьи.

Привносить в проект элементы декора (эркеры, колонны) нужно аккуратно, т.к. общая площадь дома компактная. При составлении чертежа рекомендуется не использовать узкие коридоры, оптимально сделать несколько помещений проходными либо организовать несколько входов в здание для предотвращения визуальной перегрузки.

Проекты домов 8 на 8

Загородный дом 8 на 8 по площади может быть сравним с просторными двух- и трехкомнатными квартирами в многоэтажном здании

Для комфортной эксплуатации важно предусмотреть эргономичную планировку, функциональности оформления помещений для проживания и хозяйственных нужд

Дом на 64 квадрата: хватит ли жилой площади семье из 4 х человек

Доступный вариант проекта одноэтажный, вмещает 2 спальни (для родителей и детей), кухню, коридор и гостевую комнату площадью 20 м². В доме сможет жить семья с 2 детьми.

Другой вариант постройки предполагает двухэтажное здание. Общественную (для приема посетителей, друзей) и внутреннюю зоны можно расположить на разных этажах. На первом этаже проектируется кухонная зона, гостевая комната, кладовка, прихожая.

На втором этаже обустраивают спальни, игровую комнату для детей, на участке рядом с лестницей размещают элементы декора, блоки под сезонные предметы гардероба, заготовки на зиму. Пространство под крышей можно отвести под игровую, рабочий кабинет, совмещенный с библиотекой, гардеробную либо вторую гостиную.

Достоинства и недостатки небольших домов

Компактный проект дома из газобетонных блоков имеет следующие преимущества:

1. Доступная стоимость — небольшие комнаты позволяют уменьшить затраты на отделочные материалы.
2. Темпы возведения здания снижаются, т.к. техники и участия строителей требуется меньше.
3. Простая эксплуатация, ремонт и уход за компактным зданием проще. На отделку требуется небольшое количество материалов.
4. На небольших земельных наделах здание позволит эффективно использовать свободное пространство под посадки, игровые площадки, хозяйственные постройки.

Недостатки проектировочного решения:

1. Небольшая общая площадь здания; при расширении семьи пространства может быть недостаточно. Потребуется перестраивать здание, добавлять пристройки.
2. Требуется профессиональное проектирование для качественного размещения свободных площадей. Не получится обустроить вытянутые коридоры, просторные хозяйственные блоки, кладовки.
3. Потребуется тщательно подбирать предметы мебели, отделку и бытовую технику для оптимизации пространства.